Урош Пинтер, тренер трчања и кондиције, дипломац кинезиологије на Факултету спорта

Последњих година маратонско и ултрамаратонско трчање је у пуном процвату, а на оваквим тркама учествује и све више рекреативаца. Приликом трчања на велике удаљености не може се без ранца ове или оне врсте.


Све фотографије: Урош Пинтер

Револуција код Деутера

Стицкс он ранац

Припреме за лето сезона трчања

Немојте то пропустити производи на распродаји !

У случају ултрамаратонских дистанци (чак и више од стотину километара), у већини случајева трчимо неуређеним стазама (усталио се енглески термин траил) кроз шуме, ливаде, висоравни, брда, планине. Управо то привлачи гужву, која се са једноличних друмских стаза креће на уске стазе у природи, које се најчешће крећу по неравном терену - мало горе мало доле. Развој опреме за трчање иде руку под руку са масовним учешћем, а највећи произвођачи из године у годину уграђују нове материјале, технологије и дизајн у своје производе.

Треба нам много опреме у бекству. Основне ствари су:

• резервна одећа
• водоотпорна одећа у случају кише
• наочаре за сунце
• храна (енергетске плочице, енергетски гелови...)
• прва помоћ
• наплаћен ГСМ и документа

За дуже, вишесатне или чак вишедневне вожње, потребно је да са собом имамо додатну опрему:

• фар
• резервне батерије или повербанк
• топла одећа и рукавице или капа (може бити веома хладно ноћу или на великој надморској висини)
• звиждук
• астронаутска фолија (за заштиту од хладноће и топлоте)

Да бисмо могли да носимо све ове ствари, потребан нам је ранац за трчање који мора да испуњава следеће критеријуме:

• оптимално пријањање уз тело (ранца треба да буде што ближе телу; неки се могу подесити каишевима, други имају моделе у различитим величинама)
• лагани и издржљиви материјали за производњу
• велики број џепова (за брз приступ опреми или одећи током трчања)
• простор за коришћење течне бешике или канистера
• петља за уградњу крос-кантри или штапови за планинарење

Врсте ранчева за трчање

Прслук за трчање

Најпопуларнија верзија руксака за трчање у последње време су нека врста прслука. Реч је о мањим, лаганим ранчевима који се „обувају” као горња одећа и одлично пријањају уз тело. У поређењу са класичним ранчевима, виши су (на горњем делу леђа) и спреда се вежу каишевима на грудима. Не сметају им док трче. Управо због лакоће ношења и лакоће нашироко се користе на такмичењима, где је сваки грам и положај џепа веома важан!

Обично су доступни у величинама од 5 до прибл. 12 литара. Неке верзије дозвољавају употребу мокраћне бешике за течности, али већина користи хидратантну бешику или две, погодно и трајно монтиране на предњој страни.

Што се тиче прслука, препоручујем Динафит Ендуро 12 (без флаша за воду) или Монтана Фанг 5 (укључене 2 боце меке воде).

Класични ранац за трчање

Класичан дизајн ранчева за трчање мало лошије пријања уз тело од прслука (ниже је на кичми), али у поређењу са већим, планинарским ранчевима и даље пружа веома добру стабилност и минимално нас омета при кретању. Такође су обично доступни у већим величинама, што нам омогућава да у њих уградимо више опреме. Такође су корисни за бициклистичке туре, кратке шетње и брда. У већину њих се може уградити водена бешика, што је савршено за хидратацију на лицу места.

Више волим Соурце Рапид 2Л или Ванго Спринт Х20 3 . Обоје већ долазе са течном бешиком.

Торба за трчање

Мање торбе за трчање, које се постављају око струка, омогућавају преношење једне флаше воде и мањих ствари (кључеви, телефон, документа). Они су добра алтернатива руксацима за трчање за краће мечеве и тренинге.

Препоручујем Динафит Реацт 600 или Деутер Пулсе 2 .